《黄帝内经》里说：“心为五脏六腑之大主”，“主不明则十二官危”。意思就是，如果把身体比作一个国家，那么心就好比君主，是一个国家的最高统治者。心主宰五脏六腑、形体官窍的生理活动。只有心“在其位谋其政”，脏腑、经络、气血才能被管理得服服帖帖，并且各安其位地认真工作；反之，若心发生病变，或不安于位，或失去管理能力，机体就会阴阳失衡、脏腑失调、经络失畅、气血失和、神志不安，各项生理活动就会紊乱，人就会生病。夏天阳气最炽烈，一旦阳气过剩、心火过旺，不仅容易烦躁发火，还会降低人体免疫功能，从而引发各种疾病。因此，夏季养生首先要做好对心的保健。
一般人听说肾阳虚，便会直观地认为这是肾出了问题，殊不知，肾阳虚也与心脱不了干系。我们常听说一个词：心肾相交。这个词就形象地描述了心和肾之间的关系。心属火，位居于上而属阳，肾属水，位居于下而属阴。中医常说“阴阳平衡”“水火相济”，就是说心肾二者的交流一定要畅通无阻。比如，心火每时每刻都要下降，把阳气送给肾，肾才不会寒；而肾水也必须每时每刻上行，以滋养心阴，心火才不会过旺。我们都知道脾主运化，食物必须经过脾的运化，被人体消化、吸收后才能变成血液。但是，如果没有心阳，脾的运化功能就无法实现。所以呀，长期思虑过度，必定影响脾的运化功能，造成少食、腹胀、身体乏力等“心脾两虚”的症状。从这个角度说，脾失健运也要分清病因论治，如果是思虑过度所致，建议少操点儿心。《太平圣惠方》曰：“夫肺居膈上，与心相近，心主于血，肺主于气，气血相随，循环表里。”心主血，人体的血液运行于脉管之中，必须依赖心搏动才能循环不息，因此血液循环的原动力是心脏。肺主气司呼吸，而血是气的载体，因此肺吸入的清气需要通过血液的循行才能分布全身，浊气也要依附于血液才能到达肺部，通过肺的呼吸排出体外。上文说了，心脏是血液循环的原动力，而肝脏是贮藏血液的重要器官，因此，心脏泵血正常，心血才能旺盛，肝血才能贮藏充盈，才能营养筋脉。如果心血不足，或心脏无法正常泵血，就会导致血亏肝虚。很多上了年纪的人，尤其心脏功能不好或患有心血管疾病的人，经常会伴有筋绎痉浦、手足痔孪、抽搐等症状，他们往往认为是腿脚出了问题，一味地补充骨关节，但总是效果牵强。这其实就是心血过耗、肝失所养、血不养筋造成的病理变化，必须从心论治。夏季心火旺容易导致心烦意乱。心藏神，心乱则神乱。此时宜调节情志，可以通过看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等手段使自己心情平静、愉悦。
夏季更要适当午睡。古语说“闭目以养神”，在午睡前做做转睛的练习(双目先从左向右转，再从右向左转，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛)，不仅可以提高午睡质量，还能促进眼部血液循环，起到缓解眼疲劳的效果，提高下午的工作效率。
夏季气候炎热，出汗多，热易伤心气、汗易伤心阴，所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品，如新鲜蔬菜瓜果，少吃油腻之品。但不要过贪凉饮。
此外，孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。” 中医五行学认为，夏时心火当令，苦味食物会助心气而抑肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺损伤肺气。肺气虚的人可以多食辛，生姜为辛味之一，尤宜夏季食用。
立夏时节切忌过早过量食用生冷，以防损伤阳气，尽量温食，顾护脾阳，有利于脾之运化。
夏季心火易旺，汗为心液，适当出汗可以去心火。所以，夏季不要整天把自己关在空调房里，也需要适当运动出一些汗，身体才会健康。
内关穴为心脏之保护穴，能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。在日常养生保健中，还可按摩劳宫、间使、后溪等穴位，以养心护心。
用手指梳头3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡前最好再做3次。梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能。
来源：健康养生
