清晨的公园里，张阿姨和老姐妹们正在打太极。忽然，她听见身后传来熟悉的咳嗽声，回头一看，原来是老同事老李。
只见他裹着厚外套，说话间仍不住清嗓子。“老李，这才十月天，怎么就穿这么多了？”张阿姨关切地问。
老李苦笑着摇头：“这嗓子眼总像堵着团棉花，稍微吹点风就咳嗽，夜里也睡不踏实。”
望着老李发红的眼眶，张阿姨想起上周在社区健康讲座学到的知识：肺为娇脏，最怕燥邪。
秋季干燥的空气就像无形的“扫帚”，容易把肺里的津液扫走。特别是我们这些年过四十的人，肺气本就随着年龄增长逐渐减弱，更要像对待珍贵瓷器般细心养护。
萝卜瘦肉百合汤：给肺脏做个“SPA”
养生价值：
白萝卜素有“天然小人参”之称，其性凉味辛甘，能消痰止咳；猪瘦肉补中益气，搭配百合的润肺安神功效，三者相辅相成。这道汤尤其适合秋燥引起的干咳少痰、咽喉干燥者，就像给肺脏敷了张保湿面膜。
食用禁忌：
脾胃虚寒者（经常腹泻、怕冷）建议减少白萝卜用量，可加入两片生姜中和寒性。正在服用中药的人群需注意，人参等补气药材与萝卜同食可能降低药效，建议间隔两小时食用。
做法：
准备白萝卜300克（去皮切块）、干百合20克（提前浸泡）、猪瘦肉150克（切块焯水） 砂锅中加清水1500ml，放入所有食材 大火煮沸后转小火慢炖1小时 加盐调味即可，每周可饮用2-3次
山药梨子粥：润肺养阴的“黄金组合”
养生价值：
山药性平味甘，是健脾益肺的佳品，其黏液蛋白能保护呼吸道黏膜；梨子被称为“天然矿泉水”，生津润燥效果显著。两者搭配如同给肺脏安装了加湿器，特别适合阴虚体质（常感口干、皮肤干燥）的人群。
食用禁忌：
糖尿病患者需注意，梨子含糖量较高，建议选用雪梨并减少用量（约1/4个）。风寒感冒引起的咳嗽（痰白稀）不宜食用，可能加重体内寒气。
做法：
准备山药100克（去皮切段）、雪梨1个（去皮去核切块）、粳米80克 粳米淘洗干净后浸泡30分钟 锅中加水1200ml，放入粳米和山药段 煮至米粒开花时加入梨块，继续煮15分钟 可根据口味添加少许冰糖，建议作为早餐食用
深秋的阳光透过纱窗洒在厨房，砂锅里的汤水正咕嘟咕嘟冒着热气。
每周两次的润肺食疗，就像给肺脏做定期保养，既能清除积累的燥邪，又能滋养肺阴。
记住，养肺不是一时之功，而是需要像对待老友般细心呵护。当晨练时不再频繁清嗓，当夜晚安睡不再被咳嗽惊醒，您会感受到身体给出的最真诚的回应。
这个秋天，让我们用食物的温度，守护生命的呼吸之门。
来源：健康养生
